No więc ruszajmy!
Na początek coś ze zdrowych obiadów.Osobiście jestem na diecie niskokalorycznej od koło pół roku.Udało mi sie przejść na dieta z dnia na dzień.Odrzucić wszystkie przyjemności związane z jedzeniem w mig.Nie było to łatwe ale dla dobrego samopoczucia i ładnej sylwetki zrobiłoby się wszystko.W około 6 miesięcy schudłam ponad 10kg bez tzw. ''głodówki''.
Odstawiłam słodycze,cukry proste,mniej tłuszczy. Zaczęłam pić min.1,5l czystej wody. Organizm człowieka potrzebuje około 2,8l płynów na dobę. My jednak powinniśmy pić min.1,5l wody natomiast reszta jest wyciągana z różnych zup,kaw,herbat itd. Jednak przed postanowieniem przejścia na dietę skonsultowałam się z dietetykiem.Radzę to każdej osobie ,która chce zmienić swoją wagę.
Tak więc co to DIETA NISKOKALORYCZNA
Jest to dieta o obniżonej energetyczności względem zapotrzebowania organizmu, która zapewnia 800–1200 kcal dziennie dla kobiet i 1500–1800 kcal dla mężczyzn. W ten sposób tworzy deficyt energii i umożliwia utratę masy ciała.
Mój dzisiejszy obiad to brokuły gotowane z cebulą z piersią z kurczaka i jogurtem naturalnym.
(450g brokuł, jest to cała paczka mrożonki, cebulę dodajemy według własnego potrzebowania, 100g piersi z kurczaka pokrojonego w kostki, 100g-150g jogurtu naturalnego 0%)
(1.Do zagotowanej wody dodajemy brokuły i cebulę.
2.Do drugiego garnka z wodą wrzucamy pierś z kurczaka
3.Jogurt naturalny dodajemy do roszponki na talerz
4.Kiedy wszystko sie ugotuje to odcedzamy i podajemy według własnego punktu widzenia.)
2.Do drugiego garnka z wodą wrzucamy pierś z kurczaka
3.Jogurt naturalny dodajemy do roszponki na talerz
4.Kiedy wszystko sie ugotuje to odcedzamy i podajemy według własnego punktu widzenia.)
Mój obiad to około 350-400kcl.
A czas wykonania to około 15-20 min.
A czas wykonania to około 15-20 min.
Mam nadzieję,że podałam ciekawy posiłek niskokalorycznej diety ;)
Z tymi kalioriami się nie zgodzę. Najlepiej obliczyć zapotrzebowanie w kalorie bo na to wpływa wiele czynników. Wiek, tryb życia oraz płeć. 800kaca to stanowczo za mało i spowodować efekt jojo.
OdpowiedzUsuńDokładnie tak jak mówisz,ale te 800 kacl to minimum. :)
UsuńWarto tez skonsultować sie z dietetykiem,aby być pewniejszym. Ja właśnie tak zrobiłam i moja codzienna dawka kacl to przynajmniej min 800. :D
POZDRAWIAM :)